jak duzo jest

04.08.2014 DT Dziś fajny trening. Chyba jak robie nogi to jest fajny trening :D Ciężary zwiekszone, progress ciągle leci w przysiadach, myslę, że jeszcze będę mógł zwiększać, ale chce teraz robić skoki gdzieś o 2,5 kg. Dziś zrobiłem sobie nalesniki z dżemem, dżemu trochę za dużo, bo mega słodko mi było, ale chyba bedę robił je czesciej niż zjadał [...]

Wczoraj jakoś nie miałem weny na opisywanie dnia. a więc: Wczoraj szła klata i biceps do treningu poszedł iron pump. dobra pompa , mniejsze pobudzenie ale bylo ok. Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 100kg x 10 110kg x 8 120 kg x 5 140 x1 wyciskanie sztangi na skosie up. : tu pompowałem tylko 60kg x 4 x 14 krzyzowanie linek wyciągu [...]

W takim razie jak bedzie kasa to chyba zabiore szmule na wycieczke do Turcji... powiem ze to taki romantyczny wypad dla niej 8-) juz sobie wyobrazam te pytania: -A poco znowu do apteki? - Bo leki przy okazji dla chorej babci kupuje a tu taniej jest -ale czemu aż tyle? - Bo babcia bardzo chora -no ale aż 4 torby podrózne?? No bo kochanie ja mam [...]

chodzilo mi o rzezbe jak przytyje i bede mogl rzezbic, nie opierdzielaj mnie bo nie znam sie za duzo, nie jestem obeznany. to moglbys mi doradzic co zmienic w diecie, jakie posilki odjac. w dziale odzywianie jest multum tematow, z tym ostatnio przerabianym planie to nei wiedzialem o co chodzi

[...] z kolanami z przeciążenia. Zbyt mało regeneracji i zaczęły się problemy i potem strzykło i przerwa na kilka miechów. Dlatego z tą partią nie chce przesadzać i stwierdziłem, że codziennie dostają wystarczającą (jak nie za duzą) dawkę treningu. Czy w tym przypadku jest sens robić tak jak napisałem czy jednak robić coś innego? Jak tak to co?

[...] Ten mały odważnik wydusił ze mnie 160 BPM. A tylko żonglowałem! Niezbyt intensywnie zresztą. Dawno tego nie robiłem w sumie, ale widzę, że do końca nie zapomniałem jak rzucać i łapać. Gimnastyki przy tym trochę jest, ale w ogóle nie czuje się pracy całego ciała. http://www.youtube.com/watch?v=vlWErFViaWE Oo około 1'40" robię to [...]

Mam tak samo tyle, że od zawsze :) Dużo ludzi ma takie problemy z barkiem, taki już jest ten staw. Dlatego jak podciągam się tylko w takim zakresie żeby nie czuć tego przeskakiwania w barku.

Mam 28 lat. Prowadzę tryb życia jak większość młodych osób, a przynajmniej do tej pory prowadziłem. Żona, dziecko, praca od rana do popołudnia + auto. Wieczorem jakieś piwo. Weekendowo wódeczka. Brak stałego uprawiania sportu. Nie różnię się niczym innym od milionów ludzi w Polsce. Zaczynałem wiele razy ćwiczyć i przestawałem po kilku miesiącach. [...]

[...] rodzajach pompek (ale to sporadycznie i sprawia dużo mniejszy dyskomfort, przykładowo na 15 powtórzeń raz coś pyknie i to tak nieznacznie). Natomiast dokładnie w końcowej fazie ruchu, podczas podciągania oczywiście (tak jak wspomniałeś), to łupanie jest mocne i sprawia nielada dyskomfort. Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2014-09-04 22:17:37

Jak wszystko Lukasz tak i odwadnianie robilem w sposob najbardzirj przyjazny dla mnie. Bez zabawy z.mineralami. Kilka dni duzo wody. Ok.10h kilka lykow do posilku. Tyle. Ty jestes specjalista ale nie wydaje mi sie aby taka metoda byla drastyczna metoda Ale tez nie twierdze ze zadnego negatywnego wplywu niema. Bo pewnie ma. Jak wszystko co jest [...]

Witam, Tak jak w temacie, potrzebuje opinii kogoś doświadczonego na temat mojego "niby planu" treningowego (bo nie wiem czy można tak go nazwać). Co zmienić, żeby ładnie wyglądać. Nie zależy mi na jakichś byczych muskułach, tylko żeby było widać wytrenowane ciało. Podobny efekt jak u Brada Pitta w Fight Clubie. Moje podstawowe dane fizyczne: [...]

Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu zauważyłem, że po wypiciu białka po treningu ( K** WPC 80 ) , zaczyna boleć mnie brzuch i potem mam problemy ze zjedzeniem normalnego posiłku potreningowego. Zdarzyło mi się to już kilka razy i dawniej odłożyłem białko na jakiś czas, ostatnio znowu chciałem spróbować ale nic się nie zmieniło, ból brzucha i [...]

[...] węglach i niskich tłuszczach, białko umiarkowanie. Tłuszcz palił się aż miło. Miałem inną wiedzę niż teraz, ale wyszło super. Teraz robiłem redukcję na umiarkowanych, czy jak dla mnie, dość niskich węglach i jestem średnio zadowolony. Oczywiście teraz zaczynałem z dużo niższego bf, ale raczej wyższe węgle nie dałyby gorszego efektu. Potwierdza [...]

Witam, mam dostep do prolongatum jelfa. Czy duzo podrob chodzi na czarnym rynku? Czy celowac w jakiegos innego enana? Prosze o propozycje. jak trafisz... mialem kiedys apteke przy 400mg szedłem jak burza -mialem tez partie z krzywymi naklejkami i pipa była totalna. sa lepsze enany i pewniejsze to co w obrocie. jezeli masz pewne zrodełko to bierz [...]

[...] np.ok: 200g makaronu durum/200g piersi/200g warzyw + 45g wpc, w sumie 3 posiłki, które zawierają 1376 kcal/106 g białka/161g węglowodanów/34 g tłuszczu. Czy to nie za dużo jak na 8 godzin siezenia na d? Jeśli tak to czy jedzenie mniej w godz pracy, a potem napychanie się w chacie jest wskazane? Czy muszę zjeść więcej niż 2800 kcal i 320g węgli [...]

[...] 10/10 Produkt dobrze pompuje ale jeszcze to nie dokonca jest to co czułem po innym produkcje dlatego 8/10 oczywiscie przy 2 porcjach bo przy jednej jest dobrze jak komus nie zależy na mega pompie ;-), smak juz duzo lepszy niż show time :-) Show Time Update 2.0 - 5g - pompa 2/10 - pobudzenie 6/10 - smak 5/10 - rozpuszczalność 10/10 - [...]

[...] łączonym 80 powt. w 1min. tylko nikt nie chciał dać głowy że były za każdym razem pełne wyprosty/ czy wolno. Z przyrzadem będzie dużo łatwiej zaliczać ale cała trudność będzie polegała na właściwym okresleniu jego wysokości dla poszczególnych zawodników.Czasu też więcej nam to pewnie zabierze ale jak ma byc bez kłótni i profesjonalnie to warto.

[...] powtorzenia (docelowe) na boj, choc tam juz operuje sie ciezarem ok 98% maxa (z poczatku cyklu), wiec nawet jesli mam tylko 1 serie docelowa, to rozgrzewka przed nia, tak jak zreszta napisales, pochlania dosc duzo czasu i objetosci Choc i tak mam pewne watpliwosci co do tego planu, wlasnie przez tak mala objetosc pod koniec. O ile w martwym [...]

[...] na masie :D hehe popuri fajny bęben na pierwszym zdjęciu Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-09-04 13:38:18 Jak to nie będą wyglądały ? Hahaha tak sie Tobei wydaje jak będziesz po redukcji z wagą 90 kg to zobaczysz jakie łapsko %-) Niby to jest mankament wysokich " chudzielców" że dużo mięśnia mają do zrobienia ale jak już zrobisz to [...]

[...] których nei moge spozywac duzo wegli.... tak to zdrowy jestem mam tylko mały problem z krwia... a co do mnie to waze 66 kg mam 17 lat cwicze od roku moj bf około wynosi 13% jak napne meisnie to widac mi 4 paczek na brzuchu to jest moje zdjecie z 2 miesiecy temu... teraz troche bardziej przybrąłem na wadze i troszeczke wiekszy jestem [...]